足の指鍛えるメリット

なかなか鍛える機会がない足の指ですが鍛えることでメリットがたくさんありますし気軽に簡単な方法で鍛えられることがわかりましたよね年齢を重ねるごとに筋肉も弱まってきてしまうのでぜひ紹介したストレッチやエクササイズで健康な体を. 骨と筋肉QA11回目のテーマは足指の筋力トレです Q足の指を鍛えると転びにくくなるのですか A.

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親指をそらし他の指は逆に丸め込んでチョキと足の指を使ってジャンケンします手の指を動かすのと同様に脳への刺激が高まります 1秒したらグーからチョキまた1秒したら今度はパーと順に変えていきましょう.

. 足の指はそれぞれ体の内側前横後ろとつながって動きますなので足指を先に強化することで体幹トレーニングの効果も上げることができますちょっとした違いですがなかなか体幹が強くならないと思った方は少しずつ試してみてください. 最近足の指を意識して動かしましたか子供の頃は自由自在に動かせていた足の指先が大人になってふと気づいたら動かしにくくなっていたり靴を履く時間が長くて足先冷え性が慢性化していたりと身体の一番底にある足先への意識をついつい忘れてしまいがちそんな足の指先へ. 足を鍛えるとどんなメリットがあるのかそれは4つございます 1つ目はふくらはぎのポンプ機能を促進してくれますポンプ機能とは足に溜まった血液を心臓に送り返すということこの機能が衰えていると足に血液が溜まってしまいむくみの原因になります.

足の指を丸めるグー親指を上にその他の指を下に開くチョキ足の指1本1本をできるだけ均等に開くパーという運動を行います.

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